Bài tập lưng tốt nhất cho Gymmer mới tập

Bài tập lưng tốt nhất cho Gymmer thông thường là các bài tập lưng không quá khó để có thể thực hiện tuy nhiên lại đòi hỏi ở bạn sự kiên trì và đặc biệt là cần luyện tập đúng cách.

Bài tập lưng tốt nhất cho Gymmer mới tập

Lưng là một trong những nhóm cơ quan trọng nhất của cơ thể, và việc tập luyện lưng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển cơ bắp và tăng cường sức khỏe chung của bạn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một số bài tập lưng tốt nhất để bạn có thể thực hiện để nâng cao sức khỏe và nâng cao cơ bắp của bạn.

Bài tập lưng 1: Deadlifts

Deadlifts là một trong những bài tập lưng tốt nhất, cung cấp cho bạn một lượng lớn lực nâng và tập trung vào các cơ bắp lưng cơ bản. Bắt đầu bằng cách đứng thẳng với một thanh tạ và cúi xuống để nắm lấy nó. Dùng chân để đẩy lên thanh tạ lên cùng, đưa cơ thể trở lại vị trí ban đầu.

Bài tập 2: Pull-ups

Pull-ups là một trong những bài tập lưng tốt nhất để tăng cường lực kéo, và nó tập trung vào cơ bắp lưng phía trên. Để thực hiện pull-ups, bạn cần đứng dưới thanh ngang và nắm lấy nó với tay. Sử dụng lực kéo của cơ lưng của bạn, kéo cơ thể của bạn lên đến khi cẳng tay của bạn đến gần với cẳng tay của bạn.

Có thể bạn chưa biết: ty le ca cuoc là tỷ lệ giữa hai bàn cược đầu và hai cược cuối cùng trong một trận đấu. Tỷ số này sử dụng thông tin từ bên lề của trò chơi để chỉ ra tỷ lệ bàn, …

Bài tập lưng 3: Bent-over rows

Bent-over rows là một bài tập lưng tốt nhất để tập trung vào các cơ bắp lưng cơ bản. Bắt đầu bằng cách đứng thẳng với một thanh tạ trong tay, sau đó cúi xuống để đặt thanh tạ xuống sàn. Sử dụng lực kéo của cơ lưng của bạn, kéo thanh tạ lên cùng và đưa nó trở lại vị trí ban đầu.

Bài tập 4: Dumbbell rows

Dumbbell rows là một bài tập lưng tốt nhất để tập trung vào các cơ bắp lưng cơ bản. Bắt đầu bằng cách đứng thẳng với một chiếc tạ đôi trong tay, sau đó cúi xuống để đặt hai tạ xuống sàn. Sử dụng lực kéo của cơ lưng của bạn, kéo hai tạ lên cùng và đưa chúng trở lại vị trí ban đầu.