Với động tác bài tập Bodyweight Squat, hay Squat bằng trọng lượng cơ thể cơ bản nhất mà ai cũng có thể thực hiện được.
Thứ Ba, 28/02/2023 - View : 135
Bài tập chân cho nữ giúp chân thon gọn nhanh chóng chỉ trong một tuần bạn hoàn toàn có thể thực hiện các bài tập chân đơn giản ngay tại nhà!
Tổng hợp các bài tập chân không dụng cụ dành cho nữ việc này sẽ giúp bạn làm săn chắc phần đùi, mông và cũng là để giúp cải thiện tư thế đứng của bạn. Mời bạn tham khảo ngay nội dung bài viết sau đây!
Với động tác bài tập Bodyweight Squat, hay Squat bằng trọng lượng cơ thể cơ bản nhất mà ai cũng có thể thực hiện được.
Cách tập
Với động tác bài tập chân cho nữ Lunge không những giảm mỡ vùng đùi mà bên cạnh đó còn giúp bạn có vòng 3 đầy đặn, đặc biệt là săn chắc hơn đấy.
Cách tập động tác như sau
Xem livescore tỷ số bóng đá hôm nay và tỉ số bóng đá trực tuyến trong 24h đêm hôm qua, ty so truc tuyen rạng sáng nay của các giải đấu hàng đầu châu lục.
Cách tập Plié Squat Calf Raises
Cần thực hiện Side Lunges cũng là một trong những bài tập với chân cho nữ mục đích nhằm giúp giảm mỡ đùi và cũng là để tăng sức mạnh chân.
Cách tập động tác như sau:
Cách tập
Với các động tác Squat Jumps là một bài nâng cao của Squat có tác dụng tạo hình cho đùi và chân.
Cách tập
Đối với các động tác bao gồm Single Leg Caft Raises khá nhẹ nhàng tuy nhiên lại hiệu quả trong việc mục đích tập sức mạnh cho chân. Để làm sao tập cơ chân hiệu quả, do đó bạn không nên bỏ qua bài tập này.
Cách tập động tác Single – leg calf raises
Cách tập động tác như sau:
Cách tập động tác Pistol Squats như sau:
Cách tập Side Leg Raises
Bài tập chân tại nhà cho nữ, bởi vì bài tập Inner Thigh Leg Raises tập cho mặt trong của đùi làm sao một cách nhẹ nhàng.
Cách tập Inner Thigh Leg Raises:
Với động tác này mục đích không chỉ giúp tập cơ chân tại nhà, đồng thời bạn cũng có thể giảm mỡ bụng và mông với bài Single – Leg Glute Brides này như sau:
Cách tập động tác Single – leg Glute Brides như sau:
Trên đây chúng tôi đã chia sẻ với các bạn một số bài tập chân giúp bạn nữ có đôi chân dài thon thả. Hy vọng những bài tập mà chúng tôi đã giới thiệu sẽ có hiệu quả tốt cho các bạn.
Xem thêm: Bài tập chân thon trước khi ngủ HIỆU QUẢ
Xem thêm: Bài tập chân vòng kiềng đối với người lớn
Có thể bạn quan tâm lịch phát sóng bóng đá hôm nay: kênh chiếu bóng đá Ngoại Hạng Anh tối đêm nay. Lịch truyền hình trực tiếp bóng đá hôm nay trên FPT Play K+ VTV.
%Canh bạc của Mikel Arteta được đền đáp, Khẩu chiến nổ ra, derby Madrid vẫn chưa kết thúc, Arsenal đánh bại Brentford nhờ may mắn... là những tin bóng đá ngày 29/9.
Nhận định bóng đá Osasuna vs Atletico, 02h30 ngày 29/9. Nhận định, soi kèo, dự đoán tỷ số trận đấu cùng ý kiến chuyên gia thể thao.