Thứ Hai, 28/11/2022 - View : 254
Bài tập cơ tay tại nhà với các bài tập dành cho nam giới nếu bạn không có thời gian tới phòng tập nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả. Tổng hợp 4 bài tập hiệu quả trong bài viết dưới đây, hãy cùng chúng tôi tham khảo và cùng bắt đầu tập luyện nhé!
Một vài quả tạ đơn việc này sẽ không là một chi phí quá lớn nếu như bạn muốn tập gym tại nhà và không muốn tới phòng tập. Điều tuyệt vời bởi vì chúng ta có thể thực hiện rất nhiều bài tập tay sau với tạ đơn tại nhà hiệu quả:
Bởi vì chỉ cần 1 quả tạ đơn và tư thế đứng thẳng người tại chỗ là bạn đã có đây chính là một trong các bài tập tay, vai tại nhà hiệu quả. Cách tập cơ tay sau tại nhà áp dụng với tạ đơn thông dụng nhất đặc biệt hiện nay. Có thể bạn quan tâm: bảng tỷ lệ bóng đá tỉ lệ kèo cá cược bóng đá trực tuyến các trận đấu tối nay. Cập nhật tỷ lệ bóng đá liên tục và chính xác.
Cách tập như sau:
Đây được coi là một trong các bài tập cơ tay sau tại nhà khá đơn giản với tạ đơn cũng được ứng dụng nhiều khác là tư thế đứng cúi người đẩy tạ (hay chèo tạ) về phía sau. Đối với các bài tập với tạ tay cho nữ hoặc nam thì tương ứng là các bài tập rất hay gặp áp dụng tại các phòng tập Gym ngày nay. Động tác của bài tập này thực hiện như sau:
Xem kết quả bóng đá Pháp (kqbd Phap) – Cập nhật kết quả VĐQG Pháp mới nhất, kết quả Ligue 1 Chính Xác hôm nay.
Tương tự như cách tập duỗi tạ sau đầu, ở động tác này tuy nhiên lúc này bạn chỉ thực hiện nâng tạ áp dụng với 1 tay, tiếp tục với tay còn lại sẽ chống vào eo hoặc vịn vào một điểm nào đó làm sao để làm điểm tựa. Do đó thực hiện bài tập này được dễ dàng và có thể mang lại hiệu quả cao, lưu ý rằng bạn nên ngồi trên một chiếc ghế với chiều cao phù hợp. Áp dụng cách tập tay sau tại nhà này qua các bước:
Tư thế chuẩn bị bài tập Tate press:
Cách thực hiện:
Lưu ý:
Trên đây là tổng hợp 4 bài tập cơ tay tại nhà hiệu quả với tạ đơn. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn hãy kiên trì và lên lịch tập luyện đều đặn nhé!
Tiền đạo là gì? Có những dạng tiền đạo nào? Nhiệm vụ và vai trò của tiền đạo trong thi đấu bóng đá trực tiếp là gì? cùng chuyên gia nhận định bóng đá
Nhận định Young Boys vs Crvena Zvezda Beograd, 3h00 ngày 29/11. Dự đoán, phân tích tỷ lệ kèo Young Boys đấu với Crvena Zvezda Beograd.