Yoga Flow là gì? Những lợi ích tuyệt vời khi tập Yoga Flow

Yoga Flow là gì có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu và giải đáp Flow Yoga là gì nhé!

Flow yoga là gì?

Flow yoga còn được gọi là Vinyasa Yoga. Trong tiếng Ấn Độ, Vinyasa có nghĩa là “kết nối”. Nếu Power Yoga được đặc trưng bởi sự nhanh nhẹn và sức mạnh thì Flow Yoga là sự kết nối giữa chuyển động và hơi thở tạo ra sự chuyển đổi nhẹ nhàng theo mỗi lần hít vào và thở ra. Nói một cách dễ hiểu, khi tập theo trường phái yoga này, người tập phải di chuyển từ tư thế này sang tư thế khác trong khi tập, điều này khiến cơ thể bạn giống như đang khiêu vũ vậy. Loại hình yoga này giúp người tập trở nên mạnh mẽ, linh hoạt hơn, đồng thời giúp cải thiện cơ bắp, tăng sự tự tin và hình ảnh của bản thân.

Flow yoga bao gồm một chuỗi các động tác từ chào mặt trời, chiến binh, thăng bằng, gập lưng và duỗi ở tư thế ngồi, được sắp xếp nhẹ nhàng, uyển chuyển và có thể coi là một loại hình khiêu vũ. Mỗi buổi tập kết thúc với tư thế nghỉ ngơi. Không có khuôn phép cứng nhắc hoặc chuỗi động tác nào đặc biệt trong các lớp Vinyasa. Thay vào đó, các tư thế Flow yoga được hình thành dựa theo nhu cầu và sự sáng tạo của người dạy khi kết hợp các tư thế yoga một cách nhuần nhuyễn và logic.

Vinyasa là một loại hình mà bạn phải thực hiện nó một cách cẩn thận và liên kết phù hợp. Nếu bạn nôn nóng hoặc thiếu thận trọng, nó có thể dẫn đến chấn thương khi tập luyện cường độ cao. Hiểu được ý nghĩa thực sự của vinyasa, bạn sẽ biết khi nào nên di chuyển và làm thế nào để di chuyển, khi nào cần tiết chế.

• Balance Yoga là gì? Những lợi ích tuyệt vời khi tập Balance Yoga
• Sivananda Yoga là gì? Những lợi ích tuyệt vời khi tập Sivananda Yoga

Lợi ích của Yoga Flow

Cải thiện giấc ngủ

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng mất ngủ, thì yoga là một cách có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và cũng ngủ sâu hơn. Các chuyển động uyển chuyển và sự điều chỉnh hơi thở nhịp nhàng giúp bạn ngủ ngon hơn bằng cách giảm căng thẳng trong cơ thể và giảm lo lắng trong tâm trí. Một lưu ý nhỏ là vì Yoga Flow có thể giúp tim bơm máu với cường độ cao nên bạn không nên tập ngay trước khi đi ngủ.

Giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh

Yoga Flow là được coi là hoạt động thể chất nhẹ nhàng giúp rèn luyện tim mạch. Tập thể dục tim mạch thường xuyên là điều cần thiết để cải thiện và duy trì sức khỏe tim mạch. Trong Yoga Flow, tư thế uống cong lưng có thể giúp tăng cường lưu thông máu đến tim, các cơ và mô xung quanh.

Làm dịu tâm trí và giảm căng thẳng

Những động tác uyển chuyển không của Yoga Flow không chỉ là một bài tập tuyệt vời mà còn là một bài tập thiền kết hợp vận động. Thông qua một chuỗi các tư thế đòi hỏi sự tập trung, tỉnh táo và tĩnh lặng. Điều này sẽ giúp bạn xoa dịu tâm trí và giảm căng thẳng. Nếu bạn đang trong tình trạng rối loạn lo âu, kiệt sức hoặc các vấn đề liên quan đến căng thẳng khác, Yoga Flow là khóa học phù hợp với bạn.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Yoga Flow là một cách tuyệt vời để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giữ gìn sức khỏe, đặc biệt là trong thời kỳ dịch bệnh. Một loạt các động tác yoga và chuyển động nhanh sẽ kích hoạt hệ thống bạch huyết để tống chất độc ra ngoài và tăng cường các tế bào bạch cầu chống lại nhiễm trùng. Ngoài việc kích thích các tuyến bạch huyết, tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu và giảm mức độ căng thẳng để ngăn ngừa bệnh tật.

Trên đây là một số chia sẻ về Yoga Flow là gì. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến Flow Yoga là gì, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất!

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật kqbd World Cup 2022 các trận đấu hôm nay. Truy cập ngay vào bongda.wap.vn để cập nhật kết quả giải World Cup chính xác nhất nhé!

"Mọi thông tin chia sẻ mang tính chất tham khảo, hy vọng rằng thông tin này sẽ làm phong phú thêm kiến thức của các bạn"