Thứ bảy, 4/05/2024 - View : 65
Bạn muốn hiểu rõ hơn về thắt eo là gì? Tìm kiếm những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả để thực hiện tại nhà? Bài viết này sẽ cung cấp kiến thức cần biết về thắt eo cũng như chia sẻ các bài tập mà bạn có thể thực hiện mà không cần đến phòng tập gym. Hãy bắt đầu hành trình làm đẹp vòng eo của bạn ngay hôm nay!
Thắt eo đóng vai trò quan trọng nhất trong việc tạo ra đường nét phân chia giữa phần trên và dưới của cơ thể. Vị trí thắt eo thường nằm gần xương sườn, cách khoảng 1 – 2 cm.
Sự tồn tại của phần thắt eo giúp tạo nên sự hấp dẫn cho đường cong của cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn sở hữu một thắt eo nhỏ xinh. Đặc biệt là những người có lượng mỡ tích tụ nhiều ở phần bụng thường gặp khó khăn trong việc làm lộ rõ đường cong tự nhiên của cơ thể. Do đó, việc giảm mỡ trở thành yếu tố quyết định để có được vóc dáng săn chắc và gợi cảm.
Tham khảo KQBD – trực tiếp kết quả bóng đá trực tuyến hôm nay chính xác mới nhất nhanh 24h/7 đêm qua và rạng sáng nay các giải đấu toàn thế giới.
Dưới đây là thông tin cụ thể về các bài tập thắt eo mà bạn nữ có thể thực hiện ngay tại nhà:
Plank là một bài tập phổ biến được áp dụng để giảm mỡ bụng và thu nhỏ vòng eo. Chỉ cần kiên nhẫn tập luyện trong 7 ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi đáng kể.
Cách thực hiện bài tập Plank như sau:
Ngoài việc làm thon gọn eo, bài tập Plank High Knee cũng tác động đến vùng bụng và hông. Để thực hiện bài tập này, bạn có thể tuân thủ các bước sau đây:
Đây là một trong những bài tập rất hiệu quả trong việc làm việc cơ liên sườn ở vùng eo. Để thực hiện bài tập Plank Moving Hip, bạn có thể tuân thủ các bước sau:
>> Theo dõi du doan bong da hôm nay của giải Ligue 1, độc giả sẽ được cung cấp những nguồn tin chính xác đến từ đội ngũ chuyên gia hàng đầu bongda.wap.vn
Plank High Knee Twist là một phiên bản nâng cao của Plank High Knee, tập trung vào việc làm việc cơ eo. Để thực hiện bài tập này, bạn có thể thực hiện các bước sau:
Bicycle Workout là một trong những bài tập phổ biến để làm việc cơ bụng trước. Cách thực hiện bài tập này như sau:
Bài tập Twisting Waist Touch Feet là một phương pháp hiệu quả để làm việc trực tiếp vào cơ liên sườn hai bên, giúp giảm mỡ thừa ở vùng eo. Cách thực hiện bài tập này như sau:
Bài tập Leg Raise tập trung vào làm việc cơ bụng giữa và dưới, giúp làm săn chắc vòng 2. Cách thực hiện bài tập này như sau:
Bài tập Side Twisting Waist tác động lần lượt vào hai bên thắt eo. Để thực hiện bài tập này, cần thực hiện đều đặn để đảm bảo cân bằng cơ bản.
Để thực hiện Side Twisting Waist, bạn có thể tham khảo các bước sau:
Bài tập Twist Crunch là một bước tiếp theo trong việc làm việc với cơ eo. Cách thực hiện bài tập này như sau:
Bài tập Lying Twist giúp định hình thắt eo rõ ràng hơn. Để thực hiện bài tập này, bạn có thể thực hiện các bước sau:
Xem thêm: Bài tập cơ bụng cho nữ hiệu quả TỨC THÌ
Xem thêm: Bài tập nhỏ bụng dưới CẤP TỐC hiệu quả bất ngờ
Trên đây là những bài tập thắt eo hiệu quả có thể thực hiện ngay tại nhà. Hy vọng với thông tin trong bài viết, bạn sẽ áp dụng thành công và nhanh chóng sở hữu đường cong cơ thể quyến rũ.
Những SVĐ có sức chứa lớn nhất thế giới không chỉ là công trình kiến trúc đồ sộ, mà còn là biểu tượng văn hóa, niềm tự hào của người hâm mộ.
Đối đầu trận Galatasaray vs Besiktas, 00h00 ngày 29/10. Phân tích phong độ Galatasaray đấu với Besiktas chuẩn xác từ chuyên gia.