25-04-23
Bài tập cơ bụng cho nữ hiệu quả đánh bay mỡ thừa. Hãy tham khảo ngay những bài tập cơ bụng cho nữ được giới thiệu trong bài viết này! Bài tập cơ bụng cho nữ hiệu quả Cơ bụng là một trong những nhóm cơ quan trọng nhất trong cơ thể của chúng ta. […]
Bài tập cơ bụng cho nữ hiệu quả đánh bay mỡ thừa. Hãy tham khảo ngay những bài tập cơ bụng cho nữ được giới thiệu trong bài viết này!
Cơ bụng là một trong những nhóm cơ quan trọng nhất trong cơ thể của chúng ta. Nó không chỉ giúp bạn có một bụng phẳng, đẹp mà còn giúp bạn có một lưng khỏe mạnh và giảm nguy cơ chấn thương. Vì vậy, nếu bạn là một nữ và muốn tập luyện cơ bụng, dưới đây là các bài tập cơ bụng cho nữ hiệu quả nhất, từng bước thực hiện.
Đây là một trong những bài tập cơ bụng đơn giản và hiệu quả nhất.
Đây là một trong những bài tập cơ bụng hiệu quả nhất để tập trung vào cơ bụng bên.
Lịch bóng đá hôm nay và rạng sáng mai của hàng trăm giải đấu bóng đá trên khắp thế giới, nhằm phục vụ quý độc giả nhanh và chính xác nhất LTĐ bóng đá – món ăn tinh thần không thể thiếu của người Việt.
Bài tập cơ bụng hiệu quả nhất để tập trung vào cơ bụng dưới.
Bài tập cơ bụng phổ biến nhất và cũng rất hiệu quả.
Bài tập cơ bụng hiệu quả để tập trung vào cơ bụng bên.
Đây là bài tập tương tự như gập bụng, tuy nhiên với độ khó cao hơn rất nhiều do người tập phải ngồi dậy hoàn toàn mà tương ứng sẽ không có sự hỗ trợ của lực tay.
Đây là bài tập gập bụng kết hợp với nhiều thao tác luân phiên mục đích nhằm kéo căng toàn bộ cơ đùi, hông, mông và bao gồm cả phần eo cùng lúc để đánh tan mỡ thừa.
Mặc dù bài tập này hỗ trợ tăng cơ mông đồng thời là bạn cũng có thể chuyển đổi vùng siết lực vào cơ bắp bụng, như vậy giúp tăng cường sức mạnh của nhóm cơ này.
Trường hợp nếu đã cảm thấy hơi mệt với những bài tập dưới sàn nhà, việc này bạn có thể áp dụng bài tập này để có được sự thoải mái hơn. Tuy nhiên hiệu quả đặc biệt mà nó mang lại cũng không hề thua kém so với các bài tập tác động lên cơ bụng cho nữ khác.
Tiếp tục lặp lại động tác này với bên tay còn lại tương ứng. Bên cạnh đó bạn có thể kết hợp tập với tạ nhằm tăng cường độ kéo giãn cơ bụng.
Hiện nay mặc dù thao tác tay chân vận động là chính, tuy nhiên là vùng phải chịu lực nén là cơ bắp vùng eo. Do đó có thể coi đây vẫn là bài tập cơ bụng nữ hiệu quả mà bạn nên trải nghiệm.
Trên đây là một số hướng dẫn về bài tập cơ bụng cho nữ chúng tôi chia sẻ. Hãy share những thông tin bổ ích này tới bạn bè và người thân để nâng cao kiến thức tập luyện ngay từ hôm nay!
Xem thêm: Cơ bụng số 11 là gì? Các bài tập cơ bụng số 11 hiệu quả
Xem thêm: Bài tập cơ bụng tại nhà cho nam 6 múi nhanh nhất
Ketquaall.com trân trọng gửi tới quý độc giả kết quả bóng đá trực tuyến (kqbd) của tất cả các giải đấu trên toàn Thế giới.
29-05-23
Real Madrid ngược dòng thắng Sevilla, Tương lai Thomas Tuchel được làm sáng tỏ, Milan giành vé dự Champions League... là những tin bóng đá mới nhất ngày 29/5.
29-05-23
Nhận định trận đấu Botev Plovdiv vs Slavia Sofia, 00h00 ngày 30/5. Dự đoán, phân tích tỷ lệ kèo trận Botev Plovdiv đấu với Slavia Sofia từ các chuyên gia hàng đầu.