Miến bao nhiêu calo? Ăn miến có béo, có tăng cân không?

Miến bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu và giải đáp miến có bao nhiêu calo nhé!

Miến bao nhiêu calo?

Miến là một trong những món ăn rất quen thuộc đối với nhiều người Việt Nam. Có nhiều món được biến tấu khác nhau để tăng thêm hương vị như canh miến, miến xào, miến trộn trộn … Miến được làm từ tinh bột, phơi khô tự nhiên nên không có dầu hay chất bảo quản như mì gói.

Thông thường, 100g miến chứa 332 calo, miến đậu xanh chứa 328 calo, miến khoai lang chứa 334 calo và 100g miến gạo chỉ chứa 250-300 calo. Tùy thuộc vào cách chế biến thành các món ăn khác nhau mà lượng calo này sẽ khác nhau. Đây là mức calo tương tự như khi bạn ăn 2 quả trứng.

Thành phần của 100g miến dong  chủ yếu bao gồm 82g tinh bột, 1,5g chất xơ và 0,7g đạm và các vi chất khác. Và trong 100g miến gạo sẽ chứa khoảng 9g tinh bột, 9,4g chất đạm. Miến gạo rất thích hợp cho những người đang trong quá trình giảm cân.

Ăn miến có béo không?

Có thể thấy, miến là thức ăn ít chất béo, giàu tinh bột và chất xơ nên bạn có thể sử dụng những thực phẩm này để giảm cân. Tuy nhiên, vì miến chứa nhiều tinh bột nên bạn cần cân đối thực đơn hợp lý, nếu dùng miến thay cơm quá nhiều có thể cho tác dụng ngược.

Bên cạnh đó, miến vốn là món ăn có khả năng hút nước cực tốt nên một khi ngâm nước, sợi miến sẽ nở ra đáng kể. Ăn miến sẽ tạo cảm giác no và cao hơn so với khi ăn cơm hoặc mì. Đây cũng là một trong những lý do khiến món ăn này được nhiều người ưa chuộng để giảm cân.

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý, trong miến chỉ có những thành phần cơ bản, nếu bạn giảm cân lâu ngày có thể bị gầy yếu do thiếu chất. Bạn nên kết hợp ăn miến với các thực đơn khác nhau để đảm bảo dinh dưỡng.

Ăn miến có lợi ích gì cho sức khỏe?

Ăn miến không chỉ giúp giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bao gồm:

– Tốt cho hệ tiêu hóa, cho những bệnh nhân mắc các bệnh về đường tiêu hóa. Những người bị táo bón, tiêu chảy, trào ngược axit cần bổ sung miến vào chế độ ăn uống của mình. Nguyên nhân là do khả năng cân bằng và giảm axit trong miến sẽ giúp bạn cải thiện và kiểm soát các triệu chứng.

– Cải thiện thị lực

– Phòng chống ung thư

– Thích hợp cho bệnh nhân tiểu đường: Thành phần của miến có chứa ít tinh bột và cholesterol nhưng lại nhiều chất xơ. Chúng đặc biệt thích hợp cho những người có lượng đường trong máu cao. Theo kết quả của nhiều nghiên cứu, ăn miến điều độ với khẩu phần thích hợp sẽ điều hòa lượng đường huyết, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả.

– An toàn cho phụ nữ mang thai: Miến là một thực phẩm lành mạnh và hoàn toàn an toàn cho tất cả mọi người, kể cả phụ nữ mang thai. Bà bầu hoàn toàn nên bổ sung miến vào khẩu phần ăn mà không sợ gây hại cho thai nhi.

=> Bongda.wap.vn cung cấp kqbd truc tuyen các giải Ngoại hạng Anh, Việt Nam… mới nhất. Kết quả bóng đá trực tuyến hôm nay và ngày mai các Giải bóng đá Hàng đầu Thế giới.

Những lưu ý khi ăn miến

– Bạn nên thay đổi thực đơn thường xuyên để cân bằng khẩu phần ăn, không nên chỉ ăn miến.

– Không nên ăn các món miến được chế biến, chiên xào nhiều dầu mỡ.

– Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, bạn nên cân bằng lượng calo trong mỗi lần sử dụng miến để có một chế độ ăn uống lành mạnh calo, bao gồm cả tập thể dục để giảm cân hiệu quả.

– Không nên ăn bún sau 21h vì có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa

– Chọn ăn miến đậu xanh: Những loại bún này không chứa nhiều tinh bột như miến thông thường nên rất tốt cho quá trình giảm cân.

– Chế biến bún với nhiều loại rau: Rau sống chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Khi bạn chế biến bún với nhiều loại rau sẽ giúp bạn no lâu hơn và không lo bị béo phì.

Trên đây là một số chia sẻ về miến bao nhiêu calo. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến miến có bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem ty so bong da hom nay và ngày mai sớm nhất hãy thường xuyên truy cập vào website bongda.wap.vn nhé!

"Mọi thông tin chia sẻ mang tính chất tham khảo, hy vọng rằng thông tin này sẽ làm phong phú thêm kiến thức của các bạn"