Thứ ba, 4/07/2023 - View : 301
Chạy bộ có tác dụng gì? Chạy bộ không chỉ giúp giảm cân mà còn có nhiều tác dụng khác đối với sức khỏe. Đọc bài viết để khám phá các tác dụng của chạy bộ và những lưu ý khi tập luyện.
Chạy bộ là một hoạt động thể thao phổ biến và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thể chạy bộ mỗi ngày trong khoảng 30 phút để cải thiện tình trạng sức khỏe của mình. Dưới đây là những tác dụng của chạy bộ:
Xem kqbd online mới nhất: trực tiếp kết quả bóng đá trực tuyến tối đêm qua và bdkq hôm nay của giải Ngoại Hạng Anh, La Liga và Serie A sẽ thi đấu tối và đêm nay.
Xem tỷ lệ bóng đá hôm nay, tỷ lệ cá cược trực tuyến. Cập nhật kèo cổng game, tỷ lệ châu Á, châu Âu mới nhất.
Mặc dù cả hai hoạt động đều giúp giảm cân, tuy nhiên chạy bộ sẽ đốt cháy nhiều calo hơn so với đi bộ cùng thời lượng. Theo một nghiên cứu của American Council on Exercise, người tập chạy bộ trong 30 phút sẽ đốt cháy khoảng 8,3 calo trên mỗi phút, trong khi đó người tập đi bộ chỉ đốt cháy khoảng 4,5 calo trên mỗi phút. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, chạy bộ là một hoạt động thể dục hiệu quả hơn.
Để đạt được kết quả tốt nhất khi tập luyện chạy bộ, bạn cần tuân thủ một số lưu ý sau:
Xem thêm: Nên chạy buổi sáng hay buổi tối? Thời điểm nào tốt nhất
Xem thêm: Pace là gì? Bí kíp chinh phục mọi đường chạy
Trên đây là một số tác dụng của chạy bộ và những lưu ý khi tập luyện. Với những tác dụng của nó đối với sức khỏe, chạy bộ là một hoạt động thể dục rất tốt để duy trì sức khỏe và tăng cường sức đề kháng. Hãy bắt đầu tập luyện chạy bộ ngay hôm nay để có được sức khỏe tốt nhất!
BĐ Bồ Đào Nha: Thông tin Cristiano Ronaldo có khả năng gia nhập Fenerbahce. Tuy nhiên, Mourinho đã chính thức bác bỏ những tin đồn này
Đối đầu Cagliari vs Hellas Verona, 2h45 ngày 30/11. Phân tích phong độ Cagliari đấu với Hellas Verona chuẩn xác từ chuyên gia.