Thứ năm, 21/09/2023 - View : 259
Bài tập cho mông hóp căng tròn sau thời gian ngắn. Đôi mông săn chắc và quyến rũ luôn là mục tiêu của nhiều phụ nữ. Tuy nhiên, nhiều người phải đối mặt với vấn đề mông bị lõm hai bên, khiến họ mất tự tin khi mặc đồ ôm sát.
Bạn đã hiểu rõ về mông lõm là gì và nguyên nhân gây ra tình trạng này chưa? Cùng tìm hiểu chi tiết ngay sau đây!
Hầu như ai cũng từng trải qua tình trạng mông lõm tự nhiên khi đứng thẳng. Điều này có thể làm cho nhiều người thiếu tự tin khi mặc quần áo sát nói riêng và tạo dáng nói chung. Hiện tượng này xuất phát từ phần bên ngoài của cẳng chân, gần xương hông, khiến mông trở nên lõm vào. Điều này có thể xảy ra do cấu trúc xương chậu và xương đùi của bạn. Cũng có người có một lượng mỡ ít hơn ở khu vực này so với phần lớn của xương đùi, gây ra sự xuất hiện của vết lõm. Mông lõm có nhiều biến thể khác nhau tùy thuộc vào cơ trạng cá nhân của bạn.
Cung cấp lịch bóng đá hôm nay, với bóng đá nam Asiad 19 và các giải đấu hàng đầu châu Âu, châu Á, châu Mỹ đêm nay…
Như đã nêu ở trên, phần lớn tình trạng mông lõm xuất phát từ cấu trúc xương và di truyền. Điều này có nghĩa là không thể thay đổi cấu trúc xương của bạn. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tập luyện để cải thiện các khối cơ xung quanh để mông trở nên to và đầy đặn hơn. Tập luyện những bài tập này sẽ tăng cường sự phát triển của các cơ liên quan đến mông, giúp giảm sự xuất hiện của lõm mông.
Mặc dù bạn không thể thay đổi cấu trúc xương, nhưng bạn có thể cải thiện hình dạng và kích thước của mông thông qua việc tập luyện. Dưới đây là một số bài tập giúp tăng cường các cơ xung quanh mông và giảm lõm mông:
Squats là một trong những bài tập phổ biến nhất để cải thiện mông. Bạn có thể thực hiện chúng như sau:
Fire Hidrants là một bài tập tốt để cải thiện mông lõm. Bạn có thể thực hiện như sau:
Xem kết quả bóng đá trực tuyến đêm qua và hôm nay. kqbd hom nay của Cúp C1, Ngoại Hạng Anh, La Liga, Serie A, TBN, Anh, Pháp, Đức, Ý…
Bài tập Standing Side Leg Lift tập trung vào các cơ dọc hai bên hông và mông. Bạn có thể thực hiện như sau:
Side Lunges tập trung vào vùng đùi và mông. Bạn có thể thực hiện như sau:
Glute Bridge giúp cải thiện sự cân bằng cơ thể và tập trung vào mông. Bạn có thể thực hiện như sau:
Bài tập Side Curtsy Lunges tập trung vào vùng đùi và mông. Bạn có thể thực hiện như sau:
Bài tập này giúp bạn duy trì sự cân bằng và tạo sự ổn định cho cơ thể. Nó cũng tập trung vào mông và đùi. Bạn có thể thực hiện như sau:
Xem thêm: thông tin Các Bài Tập Giãn Cơ Sau Khi Tập Luyện Thể Thao
Xem thêm: 6 Bài giãn cơ sau khi tập thể thao: Hạn chế chấn thương
Những bài tập này, khi thực hiện đúng cách và đều đặn, sẽ giúp bạn cải thiện vùng mông và giảm sự xuất hiện của lõm mông. Hãy kiên nhẫn và duy trì lịch tập luyện để thấy sự cải thiện sau một thời gian ngắn.
BĐ Bồ Đào Nha: Thông tin Cristiano Ronaldo có khả năng gia nhập Fenerbahce. Tuy nhiên, Mourinho đã chính thức bác bỏ những tin đồn này
Đối đầu Cagliari vs Hellas Verona, 2h45 ngày 30/11. Phân tích phong độ Cagliari đấu với Hellas Verona chuẩn xác từ chuyên gia.